o przerwach nic nie pisalem bo to wg uznania, odpoczywasz tyle zeby zrobic nastepna serie, "na wyczucie" przed rozpoczeciem planu MUSISZ zrobic tydzien przerwy od treningu kalorie na plus i to sporo, nie dasz rady regenerowac sie po wyciskaniu 3 razy na tydzien jak bedziesz jadla malo, zeby zas nie zalewac sie - po prostu duzo bialka i [...]
[...] zawodnika. Krzyżówki tu nie wiele pomogą, tą więdzę musisz nabyć na treningach, odprawach taktycznych itp. W meczach najczęściej nie ma czasu nie myślenie nad tym co się ma zrobić, na treningu masz w sobie wyrobić takie nawyki i pamięć ruchową aby nie tracić zbędnego czasu na filozofie. OZI 92 - czyli wniosek jest taki, że kapitan słabo [...]
Siemanko, mam pytanie co powinienem zrobić żeby jako napastnik dobże grać z ciała i zastwiać się mam 15 lat 174 cm wzrostu waże 60 kilo chcem dawać sobie rde z dryblasami w obronie przeciwnika.
Jak ci zalezy by trenowac to sie wysilisz na tyle by poszukac. Hmmm jak oszukac sedziego , u nas przed meczem zawsze karze nam podniesc stope by mogl zobaczysz podeszwe , mozesz tak zrobic: 1."nakleic" na ta orginalna podeszwe taka podrobiona i wtedy podeszwa nie wyglda by byly wkrety (ale jest to bardzo praco chlonne) 2.kup nowe korki [...]
Dzięki Body za ostatnią odpowiedź :] Mam jesce takie jedno pytanie... dla mnie ważne, bardzo. Jak wiadomo niedawno zaczeła sie runda wiosenna. Chodzi o to, że nie mam formy :(... nie mogłem zabardzo chodzic na tre w czasie przygotowan bo albo szkoła albo choroba stawały mi na drodze. Teraz jestem zdrów. Są mecze, gram na prawej bądź lewej obronie [...]
Po pierwsze, nie waldek, tylko walek. A po drugie, to kwestia treningu. Ja tez kiedys nie moglem zrobic powyzej 10, pozniej powyzej 30, pozniej powyzej 60, a niedawno powyzej 100. Teraz robie juz kolo 400, tylko na koncu juz nogi bola. Spróbuj robić żonglerki z jednej nogi na drugą, wtedy będzie Ci sie lepiej robilo, gdyz bedziesz zmienial noge na [...]
[...] ,biegłem jednym tempem ,tzn nie szarżowałem zbytnio ,mogłem wyciągnąć z siebie więcej ,więc w miare mi poszło... Dziś ide tak jak napisałeś na interwał ,troche ciężko zrobić tę wytrzymałość beztlenową ,ale postaram się Ćwiczenia rozwijające zwinność Przewroty co jeszcze ,jakieś ćwiczenia ,muszę nad tym troche popracować... Body jak [...]
[...] na pewno jest test coopera, basen ale nie 50m tylko 200m czas na zaliczenie 4:30. Siłownia wyciskanie, podciąganie, brzuszki. Tor przeszkód podobno jest bez czasu ale trzeba zrobić go dwa razy, no i na koniec wejście na 4m po linie na samych rekach dwa razy z przerwa, a jeszcze jedno podobno jak za dużo kandydatów dojdzie do tego etapu to jeszcze [...]
[...] mlecznego jedynie. Film widziałam :) W wakacje, było dużo czasu na to:) Siedzę teraz - mam przerwę w pracy - i oglądam filmiki na you tube z ćwiczeniami, które są w treningu dla zielonych. Większość znam, ale nie wszystkie, poza tym nie chciałabym sobie krzywdy zrobić jakimiś błędami. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu 2013-09-09 09:29:57
[...] ale naprawdę próbowałam i mocno odczułam trening. Podjęłam się większych obciążeń, a tam gdzie czułam, że jestem na granicy i więcej nie wezmę to zamiast obciążeń próbowałam zrobić jeszcze parę powtórzeń. Przy wchodzeniu na ławkę pokusiłam się na 9,5 kg - za dużo. Trudności z równowagą, bolały mnie ręce i tak mocno skupiałam się, żeby nie [...]
[...] dałam z siebie wszystko, ale jakoś tak... chciałabym więcej. Będę walczyć o więcej, bo to co jest już mnie nie satysfakcjonuje. Tylko z głową trzeba, bo łatwo sobie kuku zrobić. Poza tym źle znoszę silny wiatr, jestem rozdrażniona i szybciej się męczę przy takiej pogodzie. 2. Miska Tak lubię sobie pojeść :D na jutro menu już zrobione, jakoś [...]
[...] robię trening FBW - bo w nocy wyjeżdżam na cały tydzień służbowo, na obczyźnie będę. Więc taki rozruch w nowym tygodniu na dobry początek. Może się coś na wyjeździe uda zrobić, ale nie jestem sama w pokoju i nie wiem czy mi dadzą. Takie rege w środku cyklu się szykuje. Czuję, że po dodanych dropsetach należy mi się jak psu buda %-). Wrzucam [...]
[...] z hantlami I-8x5kg II-8x5kg III-6x5kg IV-6x5kg (ok) 6. Uginanie przedramion naprzemiennie z obrotem I- 8x6,5kg II-8x6,5kg III-8x6,5kg (bolało, ale nie chciałam zrobić mniej niż ostatnio ) Aeroby: brak 2. Micha - weekendowe czitowanie. Błogostan mnie ogarnął, oby się potem w czarną rozpacz nie przerodził %-) [...]
[...] 08.08.2014 1. Powinno być DT, ale do nóg, dupala, brzucha, doszła góra - poza barkami, nie jestem w stanie zrobić porządnego treningu, {{:-( Oczywiście na siłownię polazłam, zrobiłam interwały, ale w wersji skróconej, bo padłam i pracowałam nad techniką ćwiczeń na barki, bo [...]
[...] czytałaś/ czytaliście to co napisałem w 1 poście gdzie podałem że miałem większą ilość kalorii ale co z tego jak po 2 tygodniach waga mi skoczyła więc WTF ? to co teraz mam zrobić znowu na 2600 kcal tylko w DNT machać po godzinie biegania/ albo krótkie interwały... troche to bez sensu :/ ćwicze z kumplem on ważył 89 obecnie waży 75... więc na [...]
[...] w ramionach. III. Facepull leżąc na ławce poziomej pod wyciągiem 12/12/12/12/12 NIE ZROBIŁAM - a to dlatego, że wszystkie wolno stojące ławeczki były zajęte, chciałam zrobić w innej kolejności, ale średnio mi wyszło z ogarnięciem czasowym i już zdążyła przyjść laska na personalny i później mnie olśniło, że nie zrobiłam @-| #-P Bywa i tak. [...]
[...] Niej pomysł na prezent pod choinkę... hehe... :-D W odpowiedzi na Wasze pytania, to co do zdjęć i filmów na treningach, to trenuje zazwyczaj sam, tak więc trochę ciężko zrobić mi udany trening i udaną fotorelację, ale spokojnie Panowie coś tam wymyśle… ;-D a zdjęcia przechodzą przez photoshop. Dobra koniec op*****lania się, jedziemy z [...]
[...] z nim związane? JP: Nie. Co mogłoby być niezręcznego? Jeśliby coś się zdarzyło, to nie robiłbym z tego problemu. Chylę przed nim kapelusz. Pokonał. Dokonał tego. Co mam zrobić - płakać? Nie. Ciągle mam wiedzę i umiejętności, by uczyć tych ludzi. Byłem zadowolony, że jest z nami i kontynuuje tutaj swoją karierę, bo prawda jest taka, że mnie [...]
10B na poczatek mysl przewodnia. stwierdzam pewna rzecz: przysiady duzo lepiej/lzej sie robi na zakwasach niz bez na koniec wpisu ciekawostka-zagadka. poranny trening poszedl ok, obawialem sei ze bedzie lipa. zakwasy na udach sprawily ze przysiady poszly super 1. przysiady ze sztanga z przodu + jedna seria przysiadow ze sztanga z tylu +10 kg [...]
[...] rozprasza bo tracę przez to punkt skupienia i nie kontroluje głębokości przysiadu. A tak to było spoko, tylko domsy po bieganiu dawały się we znaki. Następne cardio spróbuje zrobić dzień wcześniej niż ostatnio. /SFD/Images/2016/2/19/c1f73eb7e4b243da9e25090e8ec5bd63.jpg /SFD/Images/2016/2/19/016bb13651294c6d9f996630b01bacbf.jpg Posiłek 1: [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
